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    苦瓜燕麦肉馅
    具体做法

    1、香菇、干贝清水净泡后与燕麦、肉馅冬菇一起剁成茸;

    2、苦瓜洗干净中间挖空,将陷分三次填入苦瓜中;

    3、苦瓜清蒸后倒上汤汁即可食用;

    所需材料

    • 燕麦

    • 苦瓜

    • 香菇

    • 肉馅

    • 干贝

    健康常识
    莲子百合燕麦粥
    具体做法

    1、把燕麦片和洗净的莲子、百合、大米一起放入电饭煲中,加

    入适量清水,选择“煮粥”模式;

    2、自然消气后开盖,加入枸杞即可食用。

    所需材料

    • 燕麦

    • 莲子

    • 大米

    • 百合

    • 枸杞

    健康常识
    甜果燕麦粥
    具体做法

    1、苹果、菠萝洗净切?。?/p>

    2、锅中加大米,适量水煮沸,再放苹果、菠萝煮沸;

    3、搅拌几下放燕麦,小火煮40分钟即可食用

    所需材料

    • 燕麦

    • 菠萝

    • 大米

    • 葡萄干

    • 苹果

    健康常识
    西红柿燕麦粥
    具体做法

    1、西红柿洗净切片备好,糯米洗净,用清水浸泡10至20分钟;

    2、大火烧开,小火慢慢熬30至40分钟,放入西红柿。

    3、粥温度降到80度左右,调入蜂蜜就可以了。

    所需材料

    • 燕麦

    • 西红柿

    • 糯米

    • 蜂蜜

    健康常识
    燕麦黑米糊
    具体做法

    1、燕麦、黑米、糯米分别洗干净,浸泡12小时待用;

    2、把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥;

    3、粥温度降到80度左右,调入蜂蜜就可以了。

    所需材料

    • 燕麦

    • 黑米

    • 糯米

    • 蜂蜜

    健康常识
    燕麦苹果牛奶布丁
    具体做法

    1、把苹果去皮切小块,鲜奶煮沸加白砂糖、鸡蛋燕麦搅拌均匀;

    2、把搅拌好的倒入容器中并放上苹果粒,到锅中蒸12分钟;

    3、之后放入冰箱中冷冻20分钟即可食用;

    所需材料

    • 燕麦

    • 牛奶

    • 苹果

    • 鸡蛋

    • 白砂糖

    健康常识
    燕麦薏米仁豆浆
    具体做法

    1、干黄豆提前水发好清洗干净,薏米、大米、糯米淘洗干净;

    2、把所有食材放入豆浆机中,放入规定剂量的清水,按启动按钮,

    待打好后(约二十分钟),根据个人口味加入糖或蜂蜜,即可享用。

    所需材料

    • 燕麦

    • 薏米

    • 大米

    • 干黄豆

    • 糯米

    健康常识
    银耳冬瓜燕麦粥
    具体做法

    1、干把所有材料清洗处理干净;

    2、把西麦原香燕麦米、大米、银耳、冬瓜放入煲中,熬到粘稠为止;

    3、最后可以加冰糖、蜂蜜或枸杞。

    所需材料

    • 燕麦

    • 银耳

    • 大米

    • 冬瓜

    健康常识
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